Views: 0

অনলাইন ডেস্ক 

ওজন বাড়ার ভয়ে আমরা এখন খাওয়ার আগে কয়েকবার ভাবি। এক্সারসাইজের তালিকা ধরিয়ে দেওয়া হচ্ছে ছোটবেলা থেকেই। কিন্তু যত যাই হোক পেটের চর্বি কমাতে সেই আগের মতই বেগ পেতে হচ্ছে।  তবে কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখলে আপনি পেটের চর্বি কমাতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক।

১. রাতে যখন ঘুমাতে যাবেন সেই সময় বা সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালিপেটে কাঁচা রসুনের কয়েকটি কোয়া চিবিয়ে খেয়ে নিন।

২. রসুন খাওয়ার পর সকালে ১ গ্লাস হালকা গরম পানিতে অর্ধেক পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিতে হবে। মধু মেশাতে পারেন, কিন্তু চিনি দেবেন না। এই পানীয় বিপাক প্রক্রিয়ার হার বাড়িয়ে দিয়ে আমাদের তলপেটের মেদ কমায় দ্রুত।

৩. সাদা ভাত ডায়েট থেকে একেবারে বাদ দিয়ে দিতে হবে। লাল চালের ভাত, গমের রুটি, ওটস-এর রুটি বা ওটস প্রতিদিন লাঞ্চে বা ডিনারে রাখতে পারেন। সেই সাথে ফল খাবেন।

৪. মশলা ও তেল যতটা পারবেন এড়িয়ে চলবেন। দারচিনি, আদা, গোলমরিচ এবং কাঁচালঙ্কা দিতে পারেন রান্নায় ঝালের ভাব আনতে। এগুলো শরীরের ইনসুলিন সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়। ডায়াবেটিস রোগীরাও এই খাবার খেতে পারেন।

৫. চিনি জাতীয় খাবার একেবারে দূরে রাখতে হবে। চকোলেট, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্কস ও সবরকমের মিষ্টিকেও বলুন বাই বাই।

৬. সাত দিন মাংস, মাছ, ডিম, দুধ থেকে থাকুন দূরে। ফল ও সবজি অবশ্যই রাখবেন ডায়েটে। সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পানি খাবেন।

সবশেষে এটাই বলার যে নিজেকে খুশি রাখুন মন থেকে। মন ভালো না থাকলে সুস্থ থাকাও সম্ভব না।